Olá, gostaria de saber a opinião de vocês sobre meu treino atual.

Altura: 170 cm

Peso: 64,8KG

Objetivo: Hipertrofia

BF: Não sei.

Os treinos estão sendo postados na ordem em que realizo.

Treino A - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

Supino inclinado com halteres - 4x8.

Supino reto - 4x8.

Crossover - 4x8.

Militar - 4x8.

Elev. Lateral - 4x6.

Paralelas - 4x6.

Tríceps francês unilateral com halteres - 4x8

Treino B - COSTAS/TRAPÉZIO/BÍCEPS.

Chin Up - 3x6

Remada Unilateral com halter - 4x8

Puxada na roldana alta - 4x8

Encolhimento - 4x8

Rosca Scott - 4x8

Rosca direta - 4x8

Treino C - PERNAS/PANTURRILHA.

Agachamento - 4x8.

Leg Press - 4x8

Extensora - 4x8

Flexora - 4x12

Gêmeos em pé - 4x12.

Bom, meu treino anda resumido a isso ultimamente, gostaria de saber o que poderia ser feito para melhorar, fico em dúvida em relação ao trapézio, o encolhimento com anilha é o suficiente?

Obrigado! =)

Eu gostei, mas eu faria algo como 2x12 ou 3x10 no crossover, rosca scott, elevação lateral,extensora e tríceps francês. É sempre bom trabalhar com altas repetições com isoladores