Fala galera, me inscrevi hoje no fórum, nem sei se estou certo em fazer esse tópico aqui, mas peço perdão se estou cometendo algum erro!!!

Bom, gostaria de pedir ajuda de vocês que já estão há algum tempo e possuem mais experiência do que eu nessa área.

Comecei a treinar fazem 3 meses, basicamente estou nessa dieta nesse tempo. Quero saber o que vocês acham dela...

07:30 da manhã:

Não sei a quantidade em g, mas são bastantes.

Cuzcuz com 300ml de leite desnatado.

10:30 da manhã:

1 barra de proteina 138kcl (11g)

13:30 - da tarde:

não sei a quantidade, porém é bastante.

Macarrão+feijão+ 2 files de frango

14:30 - da tarde vou treinar, retornando às 16:00 tomo whey+ dextrose no pós.

16:30 - tomo uma vitamina contendo: 300ml de leite, 5 colheres de aveia, 4 colheres de farinha lactea, 4 colheres de neston e 2 bananas e 1 laranja.

19:30 - 4 fatias de pão integral com 3 presunto de peru.

22:30 - pequena porção de batata doce com uma lata de atum e albumina.

desde já, agradeço!!!

muito obrigado a todos!!!

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