Evolução Ectomorfo (8 Meses De Academia)

[mrl.rodrigues]

Eae pessoal , tenho 15 anos , gostaria de saber oq acham da minha pequena evolução em 8 meses

TENHO 1.91 de altura

• mês 1 => mês 8
• Peso: 65.6 => 69.4
• %Gordura: 5.85 => 6.33
• Tórax: 84=>87
• Braço direito: 25=>29
• Braço esquerdo: 25=>28,5
• Coxas: 47=>49

tomei hipercalórico (max titanium) até mes 6 , agora em julho to tomando whey protein

Meu treino

Seg: Peito , 6 exercicios , 4x8

Ter: Costa, 6 exercicios , 4x8

Quar: Biceps/Triceps , 5 exercicios para cada, 4x8

Quinta: Perna , 6 exercicios , 4x8

Sexta: Ombro , 6 exercicios , 4x8

FOTOS

NAO ACHEI FOTO DOS PEITOS , MALS

Editado Julho 31, 2014 às 00:14 por mrl.rodrigues

[After]

não abre as imagens aqui

ps: 1,91m com 65kg... caramba

Editado Julho 30, 2014 às 17:25 por After

[Night]

Arruma as fotos, n da pra ver.

De início,pesquise sobre treinos frequentes( por frequencia entenda quantas vezes treina o mesmo músculo durante a semana, e não quantos dias vai pra academia) essa sua estrutura não é a melhor escolha pra alguém com essa diferença de peso em relação a altura.

Editado Julho 30, 2014 às 19:14 por Night

[mrl.rodrigues]

não abre as imagens aqui

ps: 1,91m com 65kg... caramba

Pronto, hospeidei em outro site

Arruma as fotos, n da pra ver.

De início,pesquise sobre treinos frequentes( por frequencia entenda quantas vezes treina o mesmo músculo durante a semana, e não quantos dias vai pra academia) essa sua estrutura não é a melhor escolha pra alguém com essa diferença de peso em relação a altura.

Pronto, hospeidei em outro site

[Guihs]

Parceiro, você teve uma certa evolução e com certeza ganhou praticamente só massa muscular, sei como é ser ectomorfo. Porém achei que poderia ter ganho mais massa magra...
Segue em frente e não desista, procure adicionar mais alimento na sua dieta e fazer um bulk limpo para crescer de verdade. Abraços!

[sidde]

Dava pra ter ganhado mais peso mano. Eu te recomendaria comer bastante, prato de pedreiro frequentemente (isso claro se vc tiver disponibilidade), não pode ficar se preocupando muito com gordura.

Teve uma certa evolução sim, até pq tu devia ser BEM magro.

(tu deve sofrer pra caralho com 1,91.. eu com 183/184 ja me acho um poste, mesmo depois de ter conseguido ganhar 13kg em 7 meses)