Vou começar a mandar um treino bi-set, mas estou com algumas dúvidas...

1-Devo mandar o bi-set apenas para o grupo muscular que eu queira, ou tem de mandar para todos ?

2- O treino bi-set ele deve ser combinado, de acordo com a região de cada musculo, ou não ?

Estou pensando em fazer o seguinte:

TRICEPS:

Supino fechado + Pulley - 3x10 cada

COSTAS

Pulley pegada aberta + Pulley pegada fechada - 3x10 cada

OMBRO

Desenvolvimento + Elevação frontal - 3x10 cada

O que vocês acham ? Não estou querendo mandar para peito e biceps, por enquanto, pois o treino ficaria muito intenso e desgastante, ainda mais que tenho tido provas, trabalho e etc.

Não prescisa mandar pra tudo, pode ser só pra o que tu quiser mesmo, só um exercicio, ou vários... não tem problema.

@Off-topic

Voce gostou de criar topicos em o.O...

Não prescisa mandar pra tudo, pode ser só pra o que tu quiser mesmo, só um exercicio, ou vários... não tem problema.

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É por que eu aprendi a criar por esses dias, não sabia não...

É por que tenho muitas dúvidas, e quanto mais leio sempre fica uma ponta de dúvida...