Boa tarde, avaliem essa dieta cutting por favor. Eu e meu namorado montamos juntos, baseados nas pesquisas aqui no fórum mesmo. Estamos em dúvida quanto a distribuição dos carbos.

Dados:

Idade: 23 anos

Altura: 1,80 cm

Peso: 90 Kg

BF: 20,54%

Objetivo da dieta: Cutting

TMB: 2872..

Retiramos 15% das calorias. Calorias totais da dieta : 2.441 Kcal

PROT. 2,5g/kg - 225g - 900 kcal

GORD. 1g/kg - 90g - 810 kcal

CARB. 2,03g/kg - aprox 183g - 732 kcal

Agora fui observar... o horário da ceia foi digitado errado... Ceia as 00:00.

Outro tópico?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/162935-dieta-bulking-avaliacao/

É um para você e outro para o namorado?

Não é melhor ele criar a própria conta? Ou pelo menos deixar claro nos tópicos?

Ola, a bulking é para mim, e a culting para ele... achei que nao haveria problema usar a minha conta para postar a dieta dele....

90 kg e sua TMB e de 2872??

Sim, esse valor foi calculado usando a planilha de dietas do excel, e deu esse resultado.

GCD: 2872 kcal

Editado 30/07/2014 às 10:46 07/30, 2014 por laysok