galera, eu faço jiu jitsu de terça e quinta, e tambem academia, tomo whey, dextrose e creatina, primeiro eu vo na academia e depois no jiu jitsu.. por falta de horario é constante, eu saio da academia e vo pro jiu jitsu, entao qual o melhor horario pra suplementar?

academia - suplemento - jiu jitsu

ou

Academia - jiu jitsu - suplemento?

academia - suplemento - jiu jitsu - suplemento

Na verdade, o bom seria em horarios diferentes, mas como não é possivel =(... eu acho que eu faria isso ai acima.

dificil é q vai mais grana :S

to pensando em fazer assim se for o caso de: academia - suplemento - jiu jitsu - suplemento

tomar soh dextrose dps da academia e tomar whey, dex, e creatina dps do jiu jitsu

Se for fazer isso, seria o contrario... whey depois da academia, e creatina tanto faz.

complicado em mano.

mas na real, a melhor opcão mesmo é academia - suplemento - jiu jitsu - suplemento

se não der vai de academia - dextrose - jiu jitsu - dextrose dnovo + whey + creatina

é oq eu faria, até pq dextrose é barata né!

mas ve se consegue faze academia - suple - jiu jitsu - suple velho

e se tu for ectomorfo, ta fudid..

vlw, abraço!