Idade: 18

Altura: 1,68

Peso: 72kg

BF: 13%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Segunda: treino A

Terca: treino B1

Quarta: off

Quinta: treino A

Sexta: treino B2

Sabado: off

Domingo: off

Treino A:

Supino Reto 4x6

Tríceps Coice 3x8

Triceps Francês 3x8

Barra fixa pegada supinada 3xFalha

Rosca Scott 3xFalha

Desenvolvimento Militar 4x6

Remada Curvada 4x6

Treino B1:

Agachamento Livre 4x6

Afundo 3x8

Panturrilha em pé 4x6 120kg

Panturrilha em pé 2x30~50 Peso do corpo

Treino B2:

Levantamento terra 4x6

Afundo 3x8

Panturrilha em pé 4x6 120kg

Panturrilha em pé 2x30~50 Peso do corpo

Queria saber se esse treino está bom o suficiente pra gerar ganhos em todos musculos.

Se não oque eu poderia fazer para melhorar.

Eu não sigo exatamente essa ordem, como o horário que eu vou tem bastante gente, eu geralmente faço os exercícios que estão livres / que me vem na cabeça primeiro.

No caso do tríceps ai, eu fazia só paralelas, mas eu quase não sentia o triceps, sentia mais ombro e peito do que triceps, e eu tentava deixar

o corpo o mais reto que eu conseguia. Eu estava fazendo errado? ou não se sente muito o triceps nesse exercício?

Se puder me dar mais umas dicas aí vai ser ótimo.