https://imageshack.com/i/exoWsMlrp

sou frango to conseguindo meus ganhos mas essa parte perto do ombro não some esses ossos

o que devo treinar para sumir isso ? alem de ganhar peso obvio

tenho 8 meses de treino alguem em ajuda !

OHP e comida.

Normal. Todo mundo tem isso aí.

Editado 27/07/2014 às 01:49 07/27, 2014 por Digox

Normal. Todo mundo tem isso aí.

se até o mestre tem um pouco porque eu não posso ter kkkk

o shape ta legal cara

sua postura parece jogada pra frente, tenta dar uma corrigada, aquela estufada no peito, e claro treinar overhead press.

o jonnie candito fala que um dos melhores isolador de ombro é elevação lateral.

OHP e comida.

hehe to tentando ganhar peso ta foda genética não deixa eu ganhar peso

ganhei 8kg só desde quando comecei

o shape ta legal cara

sua postura parece jogada pra frente, tenta dar uma corrigada, aquela estufada no peito, e claro treinar overhead press.

o jonnie candito fala que um dos melhores isolador de ombro é elevação lateral.

blz vlws vou arrumar a postura e focar no treino de ombro

Aumenta mais 500kcal na sua dieta do dia a dia pra ver se vc nao ganha peso.

Aumenta mais 500kcal na sua dieta do dia a dia pra ver se vc nao ganha peso.

vlw a dica vou aumentar sim quero chegar 80 kg falta 9 kkk

8kg em 8 meses, com essa definição, tá ótimo.

bf tá muito baixo pra quem quer ganhar peso.

nao tem nada de anormal cara , vc tem uma boa genetica pra nao acumular gordura, se fosse endomorfo c ia ver oq é foda

Editado 27/07/2014 às 02:33 07/27, 2014 por MonsterFreak

isso nunca vai sumir, independente de quanta mm você tiver

é uma depressão que existe entre o deltóide e o peitoral, formato da anatomia humana mesmo