E AI GALERAAAAAAA

To aqui sempre olhando esses topicos tudo mais, decidi criar o meu.

A parada é, treino a um ano, sem dieta sem nada, todo errado, to parecendo o bujão e vou começar um cutting filho da pucca.

altura: 1,63cm

peso: 90kg

braço: D 43(ta 42,7 8, arredondei pra cima) contraído é claro '-' -- E 42,5

bf: infinito

coxa: 61-62(não sei medir)

resto das medidas eu não faço ideia

fotos:

https://pt-br.tinypic.com/r/2zgukr5/8

https://tinypic.com/r/21meqev/8

https://tinypic.com/r/2by9gm/8

https://tinypic.com/r/2vbmxbk/8

https://tinypic.com/r/2i8bssg/8

https://tinypic.com/r/swzi1s/8

https://tinypic.com/r/ehnkib/8

Treino: To fazendo um Ab2x mas vou mudar semana que vem, tão eu posto quando eu mudar

Dieta: To tentando seguir um linha de pouco carbo, ainda nao fui numa nutricionista.

SEJA OQ ODIN QUISER

Editado 24/07/2014 às 22:31 07/24, 2014 por Jimi_Hendrix

Kkkkk achei engraçado o nome do tópico

Entao to acompanhando, vai postando ai.

Bons g̶a̶n̶h̶o̶s̶, percas.

Acompanharei.

Já passei por isso.

that's all, folks.

Bom galera, hoje foi costas+bíceps Puxada frente 4x8 triângulo + corda( nao sei o nome dessa praga)4x8 Serrote 4x8 32kg Remada Cavalo 2x8 2x6 50-60kg Encolhimento barra frente(110kg)+trás(90kg)+halter(34kg)3x ate nao aguentar levantar um saco de batata palha Rosca alternada + martelo direta 4x6-8 fiz uma com halter de 20kg, mas roubei mais que o lula na presidência tao baixei pra 18 Rosca Scott maquina 4x6 nao sei quanto pesa Rosca direta barra 4x6 30-40kg To sentindo dificuldade de segurar a barra na hora do encolhimento, minha mão abre sem querer Corri 15 min e ai deu vontade de soltar um barro, vim pra casa voado LOL Amanhã tem mais ralação (Os pesos que eu escrevi é o total, ahauau nego achar que eu pego 110 de cada lado deve ta fumado)

Editado 25/07/2014 às 00:57 07/25, 2014 por Jimi_Hendrix

Sem treino e desmotivado, insônia e dieta foi pra casa do caraí tb. Semana que vem eu tento de novo.

88-89kg

Repeti o mesmo treino de costas e no de bíceps nao fiz rosca direta na barra e sim no pulley.

Dieta 99% tirando duas bolinhas de queijo que minha mãe deu pra eu experimentar.

Animo ainda ta negativo

acompanhando

acompanhando, boa sorte manin. se puder dá uma passada lá no meu diário, abraço o/

Treino peito e tríceps

Supino reto, supino inclinado+voador, paralela (mais aberta e inclinado pra frente), supino articulado+Peck-tudo 4x6

Tríceps pulley,

Francês,

Testa,

Supino fechado,

4x6 pra tudo tb.

Dieta 100%

20min de hiit

Fome 700%

Acompanhando kkk Boa sorte

E AI GALERAAAAAAA

To aqui sempre olhando esses topicos tudo mais, decidi criar o meu.

A parada é, treino a um ano, sem dieta sem nada, todo errado, to parecendo o bujão e vou começar um cutting filho da pucca.

altura: 1,63cm

peso: 90kg

braço: D 43(ta 42,7 8, arredondei pra cima) contraído é claro '-' -- E 42,5

bf: infinito

coxa: 61-62(não sei medir)

resto das medidas eu não faço ideia

fotos:

https://pt-br.tinypic.com/r/2zgukr5/8

https://tinypic.com/r/21meqev/8

https://tinypic.com/r/2by9gm/8

https://tinypic.com/r/2vbmxbk/8

https://tinypic.com/r/2i8bssg/8

https://tinypic.com/r/swzi1s/8

https://tinypic.com/r/ehnkib/8

Treino: To fazendo um Ab2x mas vou mudar semana que vem, tão eu posto quando eu mudar

Dieta: To tentando seguir um linha de pouco carbo, ainda nao fui numa nutricionista.

SEJA OQ ODIN QUISER

Tenho a sua altura e cheguei a pesar 90kg tb.

Baixa um programa chamado tecnonutri ele vai te ajudar a controlar a sua dieta.

Boa sorte brother vou acompanhar seu diário e se vc precisar de ajuda eu estou na área...

Boa garoto, estava com 107 kgs e fuui pra 63 em 7 meses, meio que maluquisse minha dieta, simplesmente parei de comer, sei que foi loucura mas realmente eu estava precisando, MUUUUITO ESFORÇO E DEDICAÇÃO GAROTO, OS RESULTADOS SERÃO SENSACIONAIS !

ABRAÇO !

Valeuuuu pelo apoio galera !!!

Ânimo lá em cima!

Estou acompanhando.. vamos que vamos manim! Vamos secar essa porra

Vaii láa powWW, muita garra

VALEU GALERA!

Apoio é sempre bem vindo.

Bom, hoje eu só corri, não treinei, tive que resolver merdas na faculdade( que acabou por nao ser resolvida pq a porra do sistema tava fora do ar), e to muito dolorido, resolvi dar um descanso pro corpo.

amanha vamo que vamo

dieta 100%

Treino de costas bíceps e trapézio

Ponto alto= encolhimentos pesados e rosca Scott máquina focando na fase excêntrica

Pontos baixos= nao consigo aumentar peso na rosca direta

Corrida 40min

Dieta 100%

força parceiro os seus resultados depende qase 100% na dieta..

Vamo lá brother, força na dieta!

sumi '-'

cai se é gordo mesmo.

bora monta uma dieta namoralzinha pra vc perder banha, urgente.

vo acompanhar.

Foto do braço, retido ainda, perdi 2kg

https://m.imgur.com/sipig3z