Jean Augusto Ferreira Postado Julho 24, 2014 às 19:27 Postado Julho 24, 2014 às 19:27 Fala ae galera, sou novo no fórum mas treino a uns 2 anos ja,e sempre em busca de suplementos bons...bom minha duvida é a seguinte,ja testei várias marcas tops e mais baratas de suplementos,e vi pouca diferença neles...claro que os mais bonzinhos né.tenho aqui em casa whey 5w da próbioticacreatinabcaanitrixdextrosemaltoabulmina tenho 62kg e 5.46% de gordura, sou ectomorfo, e minha alimentação não é muito boapois eu como meio q de tudo,menos coca cola e coisas muito artificiais,pelo fato de não engordaratualmente estou parado a 2 meses da academia,mas eu ganho volume rápido porén ele fica estagnado depois de uns 4 meses q eu volto a treinar.preciso saber aqui o que preciso pra ficar monstro mesmo,sem economizar dinheiro( não tenho mas dou um jeito ) e os devidos horários a se tomar,lembrando que eu tomo batida de banana com ovo,aveia,granola,peito de frango,menos batat doce pq não consigo comer...dentre outros. Altura:1.70 Peso:62kgIdade:22BF:5.46%Tempo de treino sem interrupções:quase 2 anos treinando certo depois levando meia boca... Objetivo: ganhar tamanho,e definição só depois.Dieta atual :atualmente nao faço dieta,mas quando estou treinando(vou voltar hoje) levando as 7:30 tomo café ou nescau com um sanduiche com queijo margarina ou maionese,e 2 fatias de presunto,as vezes tomo batida de 2 bananas com 4 ou 5 ovos. As 10hrs tenho intervalo e faço a mesma batida mas com aveia,granola , 12:00 tenho o almoço, nunca é certo pq as vezes minha mãe faz as vezes pego marmita, sempre tem feijao,arroz, macarrão, e saladas , as 16 hrs faço lanche novamente repitindo o almoço.ai vou na faculdade e vou treinar as 22:30 até as 23:30 ~00:00.nunca consigo dormir as 8hrs necessárias. no pré treino atualmente tomo só malto e 2 capsulas de bcaa,mas queria um assault algo assim, no pós eu tomo whey,dextrose,2 cap bcca e creatina. Agora esta chegando meu nitrix, encomendei de fora e demora até 24 dias.Treino Atual:treino ABC ,4x8,intervalo de 30~45 seg, carga máxima. atualmente não lembro quais exercicios pq fáz 2 meses que não treino.Então é isso, gostária de saber quais suplementos certos devo tomar e a alimentação,horários...treino certo... pois do jeito q estava levando estava vendo um pouco de resultados. agradecido!!!
Victor Amorim Postado Julho 24, 2014 às 19:30 Postado Julho 24, 2014 às 19:30 "atualmente nao faço dieta" parei ai...
Supermoderador busarello Postado Julho 24, 2014 às 19:32 Supermoderador Postado Julho 24, 2014 às 19:32 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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