Carlos Machado 2 Postado Julho 24, 2014 às 11:44 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 11:44 Galera, estou pensando em fazer parte do meu treino na academia do condominio (que é bem limitada, mas da pra fazer os exercicios com peso livre e outros como puxada, voador, etc) e complementar o treino na academia propriamente dita. Levaria uns 5 minutos pra me deslocar de uma pra outra. Estou querendo fazer isso porque a academia é cheia demais no unico horario que tenho pra treinar e a serie acaba ficando muito demorada em função de ter que revesar com muita gente. É desanimador ter que ficar revesando aparelho com 3 ou 4 barbados. Existe alguma contraindicaçao para isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 24, 2014 às 12:24 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 12:24 Não, basta dividir o treino adequadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Julho 24, 2014 às 12:27 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 12:27 Galera, estou pensando em fazer parte do meu treino na academia do condominio (que é bem limitada, mas da pra fazer os exercicios com peso livre e outros como puxada, voador, etc) e complementar o treino na academia propriamente dita. Levaria uns 5 minutos pra me deslocar de uma pra outra. Estou querendo fazer isso porque a academia é cheia demais no unico horario que tenho pra treinar e a serie acaba ficando muito demorada em função de ter que revesar com muita gente. É desanimador ter que ficar revesando aparelho com 3 ou 4 barbados. Existe alguma contraindicaçao para isso? Pq vc não monta um treino que dê pra fazer todo no condominio? tipo, se tiver banco supino, um suporte p agachamento, etc,ja da p treinar legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Julho 24, 2014 às 12:35 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 12:35 bota seu treino ai pra modificar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 24, 2014 às 13:00 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 13:00 Acho que se você publicar seu treino e os equipamentos que existem no seu condomínio, o pessoal aqui pode dar umas dicas de como treinar apenas no condomínio e dar uma economizada no dinheiro da academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Machado 2 Postado Julho 24, 2014 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 23:47 Galera, ainda não montei o treino. Na verdade estou parado há alguns meses, não por preguiça mas por falta de tempo, mas retorno às atividades a partir de agosto. De inicio meu objetivo é reduzir o BF antes de dar início ao bulking, e quero montar um full body focando em exercícios compostos. Os dias de treino seriam: segunda, quarta e sexta. Também quero encaixar um hiit (na esteira) às terças e quinta. Os compostos que tenho em mente são: supino reto livre, agachamento livre, levantamento terra, paralelas, barra fixa e desenvolvimento militar, a ideia é fazer cada um duas vezes na semana. Quanto aos isoladores, ainda não pensei. Tinha pensado nessa distribuição: Segunda Supino reto Levantamento terra Paralelas Desenvolvimento Militar + Isoladores Terça Supino reto Agachamento Barra fixa Paralelas + Isoladores Sexta Levantamento terra Agachamento Barra fixa Desenvolvimento + Isoladores Na academia do condominio só tem banco, barra, anilhas, halteres e esta estação abaixo Nesse link abaixo tem a lista de exercicios que dá pra fazer com ele, tem puxada, rosca, voador, extensor, remada, etc. http://www.performfitness.com.br//wp-content/uploads/2013/07/ListaExercicios.W2.PerformFitness.pdf Dentre os compostos eu não poderia fazer as paralelas, nem a barra fixa e nem o agachamento, já que não há base para colocar a barra na execução dele. Esses eu teria que fazer na academia externa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Machado 2 Postado Julho 25, 2014 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 11:40 Uma alternativa seria fazer dois dias em casa e um na academia, provavelmente sexta que não é tão cheio, neste caso eu teria que fazer agachamento, paralela e barra fixa um unico dia . Meu contrato nessa academia é anual e termina só na metade de outubro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 25, 2014 às 13:28 Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 13:28 De inicio meu objetivo é reduzir o BF antes de dar início ao bulking, Depois poste seus dados (Altura, idade, peso...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digox 11 Postado Julho 25, 2014 às 13:42 Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 13:42 (editado) Já tentou fazer o treino Sl 5x5? Tudo que vc precisa é de um suporte para agachamento e supino, um banco, uma barra e uns pesos pra por na barra. Editado Julho 25, 2014 às 13:45 por Digox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Machado 2 Postado Julho 25, 2014 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2014 às 14:13 (editado) Depois poste seus dados (Altura, idade, peso...) 1,71 30 pra 31 anos 72 kg Editado Julho 25, 2014 às 14:14 por Carlos Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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