O Que Fazer Após O Hiit?

[Leocorpoatletico 3]

Olá . estou em cutting e vou começar o HIIT , e ele demora 16 minutos e tal, então eu queria saber o que fazer após esses 16 minutos do HIIT?Eu poderia ficar uns 20 minutos na bicicleta só pra fechar o treino e depois um abdominal?

[Lander18 379]

comer

[Leocorpoatletico 3]

comer

Mas entao cara eu nao poderia fazer um abdominal depois ou eu poderia fazer antes o abdominal?

[clebinhocs 10]

Claro que pode, qual o problema? A unica coisa que vai acontecer é aumentar o gasto calorico.

[Leocorpoatletico 3]

Claro que pode, qual o problema? A unica coisa que vai acontecer é aumentar o gasto calorico.

So que ai eu dou uma diminuida na intensidade na bike ne?depois faço uns abdominais para fechar ao todo da uns 50 minutos de treino.

[Luís Guilherme.m 702]

Se vc fizer um HIIT PRA VALER, vc vai querer é cama meu filho!!

Se terminou e ainda tem disposição pra fazer bicicleta é pq o treino foi bem fraco!

Editado Julho 24, 2014 às 04:29 por Luís Guilherme.m

[clebinhocs 10]

Rapaz, a intensidade do hiit é definido na hora do treino. Digamos que você vai andar de bike a 10km/h durante 1 hora depois de dar 10 tiros de 200m com 30" de descanso. Andar de bike não vai diminuir a intensidade de nada.

[Leocorpoatletico 3]

Entendi , obrigado a todos pela ajuda , mas pra finalizar queria saber de uma pergunta que eu vi em outro topico que não vi respostas é sobre pos treino HIIT mandar um whey + dextrose ou esperar algum tempo para queimar mais gordura? foi o que vi os cara perguntando não entendi direito.

[Lander18 379]

isso é pq vc continua em estado catabólico depois do hit, ao ingerir kcal, o corpo ja utiliza delas... mas tem o EPOC, que vc continua queimando kcal dps do hit por um bom tempo

[Leocorpoatletico 3]

isso é pq vc continua em estado catabólico depois do hit, ao ingerir kcal, o corpo ja utiliza delas... mas tem o EPOC, que vc continua queimando kcal dps do hit por um bom tempo

Entendi , valeu ;D , eu estava pensando tambem em mandar seg , qua , sex um treino de musculação e terça e quinta um HIIT seria legal?

Editado Julho 24, 2014 às 04:56 por Leocorpoatletico