Postado 22/07/2014 às 18:24 07/22, 2014 Que exercícios para o abdomên gostam de fazer? Estou fazendo no banco declinado + dumbell de 14 com os braços esticados, porém ta fácil, eai, qual gostam de fazer?
Postado 22/07/2014 às 18:43 07/22, 2014 Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... ushashuaussuhasuashauh boaaaa
Postado 22/07/2014 às 18:44 07/22, 2014 depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana faço superior e superior lateral na segunda quarta eu faço mediano e mediano lateral sexta inferior e obliquos Editado 22/07/2014 às 18:44 07/22, 2014 por digo_araujo
Postado 22/07/2014 às 19:02 07/22, 2014 depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana faço superior e superior lateral na segunda quarta eu faço mediano e mediano lateral sexta inferior e obliquos E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo! Editado 22/07/2014 às 19:02 07/22, 2014 por Luís Guilherme.m
Postado 22/07/2014 às 19:06 07/22, 2014 "Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... " tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen! mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal! E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!
Postado 22/07/2014 às 19:15 07/22, 2014 Faço 3-4 series de FW, sem descanso sit-ups e prancha reta e lateral, ai descanso e outra serie.
Postado 22/07/2014 às 19:19 07/22, 2014 aqui tem um video do Kai Greene ensinando os gurizinhos a importancia do treino abdominal e a correta execuçao no começo do video video bom! https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0
Postado 22/07/2014 às 19:28 07/22, 2014 "Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... " tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen! mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal! Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal... Editado 22/07/2014 às 19:30 07/22, 2014 por Luís Guilherme.m
Postado 22/07/2014 às 19:32 07/22, 2014 Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal... eu prefiro, posso dar enfase, ae se encaixa aparte ao treino de cada um abraço
Postado 22/07/2014 às 19:34 07/22, 2014 olha, não é pra tomo mundo que agachamento, terra ou barra fixa eu mesmo por muito tempo fiz esses exercícios, e meu abdomen só começou a desenvolver quando eu comecei a fazer exercícios específicos para tal
Postado 22/07/2014 às 19:34 07/22, 2014 eu prefiro, posso dar enfase, ae se encaixa aparte ao treino de cada um abraço Legal esse vídeo q vc postou, pena q não tem legenda! Editado 22/07/2014 às 19:36 07/22, 2014 por Luís Guilherme.m
Postado 22/07/2014 às 20:59 07/22, 2014 nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana
Postado 22/07/2014 às 23:12 07/22, 2014 aqui tem um video do Kai Greene ensinando os gurizinhos a importancia do treino abdominal e a correta execuçao no começo do video video bom! https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0 Nesse vídeo o Kai usa o abdominal como aquecimento
Postado 23/07/2014 às 01:55 07/23, 2014 Autor nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta.. Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não. @digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex. Editado 23/07/2014 às 02:07 07/23, 2014 por Eduardo do supino
Postado 23/07/2014 às 02:23 07/23, 2014 Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta.. Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não. @digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex. sim, eh possivel com certeza. comoo disse se encaixa ao treino de cada um; Nesse vídeo o Kai usa o abdominal como aquecimento nao falei nada de diferente disso. falei da importancia do mesmo e nao qndo deve ser feito.
Postado 23/07/2014 às 02:45 07/23, 2014 Abs roll é ótimo na minha opinião, combinado com os básicos pesados ele já é o suficiente
Postado 23/07/2014 às 14:03 07/23, 2014 curto fazer na polia , com a corda Editado 23/07/2014 às 14:03 07/23, 2014 por MonsterFreak
Postado 23/07/2014 às 15:07 07/23, 2014 spiderman push up, veja a partir de 1:30 https://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU
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