boa noite, galera..mes q vem volto a malhar depois de 4 meses off...minha suplementação será whey , creatina e comprei o compound 20 da USP labs. estarei postando aqui os relatos e principalmente fotos do antes e depois...espero que de resultados...ok e para quem quiser acompanhar a partir do 1° dia de agosto estarei postando aqui mesmo os resultados dia a dia.. vamu q vamu!!

Você pretende relatar o uso do compound 20, é isso?

positivo...

amanhã tirarei minhas medidas e começarei na segunda.

Na segunda eu movo para relatos de suplementos.

SUGIRO que coloque mais informações, como peso, altura, BF estimado, objetivo e um resumo da dieta (calorias e macros).

ok, é isso mesmo que vou fazer, assim como colocar fotos com o decorrer do tempo..obrigado!!

bom pessoal essas são minhas medidas:

OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA E DEFINIÇÃO.

ALTURA: 1, 79.

PESO: 84,7 QUILOS.

MEDIDAS:

BRAÇO DIREITO: 38 CM PERNA DIREITA(QUADRÍCEPS): 54 CM

BRAÇO ESQUERDO: 39 CM PERNA ESQUERDA(QUADRÍCEPS): 53 CM

CINTURA: 86 CM PANTURILHA (D E ESQ.): 37 CM

BUSTO: 88 CM

acompanhando

acompanhando

2

pessoal desculpe a minha ignorância, mas como colocar fotos aqui ...queria colocar também fotos q fica melhor para acompanhar a evolução!!!

Como Colocar Fotos No Seu Tópico Ou Post.

porraaa pessoal ...aprendi hehe...vou postar fotos mais recentes ..essa aí eu estava malhando...v/ww...doido p/ chegar segunda!!

boa noite, pessoal. como disse começa hoje meu relato sobre o coumpound 20 da usp labs.

bom,como diz no rotulo tomar junto com o cafe da manha (02 caps) e mais 02 após 8 hrs sendo 1 ou 30 min antes do treino hj acordei e tomei 2 cáps junto com o cafe da manhã ás 06:00 e fui p/ o trabalho. Depois tomei ás 14 horas mais 02 caps , pois malho ás 15 horas ( como diz o rótulo 1 hora antes do treino)..

senti mais disposição no trabalho e na academia tb. o treino foi bom, porém como estou fora uns 4 meses peguei um pouco leve para ir progredindo devagar..

como é o primeiro dia ainda não posso dizer nada sobre o produto, porém já percebi uma pequena disposição.

FORÇA - normal,

PUMP - normal,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

COLATERAL - sensação de barriga cheia o dia todo.

2° dia , senti de novo uma boa disposiçao e malhei tranquilo sem fadigas....estou sentindo boa recuperação...malhei costas e biceps..

FORÇA - normal,

PUMP - normal,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

COLATERAL - sensação de barriga cheia o dia todo.

hoje malhei perna e não senti mais aquela sensação de barriga cheia o da todo..

FORÇA - normal,

PUMP - normal,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

hoje 4° dia de treino...o treino foi mt bom (insano)aumentei um pouco as cargas, apesar das fortes dores nos musculos devido a mt tempo sem malhar..estou treinando abc 2x.

hoje malhei peitoral, ombro e tríceps novamente e senti mt pump..

peitoral

sup reto 4x8

sup inclinado - 3x10

paralelas - 3x10

militar press - 4x10

tríceps pulley -4x8

FORÇA - normal,

PUMP - bom,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

troca esse pulley ai por supino fechado mano

hoje sabado foi off , porém tomei o coumpond 20 normalmente, amanhã domingo tb....valeu pela dica victor amorim, vou trocar....

Acompanhando aqui, uma duvida tu está fazendo aeróbico?

sim, pelo menos 3 vezes na semana 30 min.de esteira. estava pensando em fazer todo dia, porém o instrutor da academia disse q iria perder mt pois ñ sou gordo .acho q o que manda é a dieta...

bem galera, hoje 8° dia de coumpound 20 ..o treino foi muito proveitoso. malhei peito/ombro/triceps..senti uma força incomum e um bom pump..aumentei as cargas (estou aumentando progressivamente 2 kg em cada treino)..

FORÇA - bom,

PUMP - bom,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

pessoal que estão acompanhando...hoje treinei costas/trapézios/bíceps...treino muito proveitoso....aumentei as cargas, tive boa força..mas percebi que o principal do coumpound 20 é a recuperação que é fantástica...

treino

barra fixa -4 x 8

puxada pulley - 3x10

remada sentada -3x10

encolhimento - 4x12

rosca direta - 3x10

rosca alternada - 3x10

abdominal infra - 4x15

FORÇA - bom,

PUMP - bom,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma

RECUPERAÇÃO - muito boa.

boa noite, pessoal....hoje malhei perna. senti boa força nas pernas..

FORÇA - bom,

PUMP - bom,

VASCULARIZAÇÃO - normal,

FADIGA - nenhuma.

é isso aí galera, o produto pareçe q é bom mesmo...hoje tive um pump absurdo...e q vontade de malhar..hehe..sábado vai ser minha 1° pesagem...vamos ver nas medidas se está dando resultado, apesar de só 2 semanas ainda..

FORÇA - bom,

PUMP - ótimo,

VASCULARIZAÇÃO - boa,

recuperação - fantástica,

FADIGA - nenhuma.

hoje mais um dia de treino insano..sinto meus braços gigantes quando estou dormindo...to gostando muito ...muita disposição e foco..

FORÇA - bom,

PUMP - ótimo,

VASCULARIZAÇÃO - boa,

recuperação - fantástica,

FADIGA - nenhuma.

sab e domingo off...hoje segunda, treinei peito/ombro/tríceps. aumentei novamente as cargas e o treino foi mt bom. energia e força pura..

FORÇA - otimo,

PUMP - ótimo,

VASCULARIZAÇÃO - boa,

recuperação - fantástica,

FADIGA - nenhuma.

estou gostando do produto e dos resultados...essa semana ja tiro algumas medidas novamente.

tem fotos do antes pra postar com o depois para fazermos uma comparação ?