olá pessoal, sou novo no forum, gostaria que vocês me ajudassem a criar uma dieta de bulking,

Altura: 1:80

Peso: 60

calorias: 2,608

meta:3.000~~3,608 calorias

estou pensando em 500g de batata doce+12 claras de ovos divididos em 3 refeições, 200g +4claras no café da manhã, 200g +4 claras no lanche da tarde, 100g antes do treino e no pós treino 4 claras de ovo, lembrando que isso é só a minha ideia da dieta, quero dicas do quê acrescentar/tirar.

Suplementação:

whey

animal pak

waxy maze

bcaa

creatina

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.