Olá,comecei a fazer musculação ontem 14/07, com o objetivo de emagrecer,tenho 1,71 e 83kilos,eu tinha uma alimentação péssima a 1 mês e meio chegando a ingerir 3400 calorias por dia,agora não digo q minha alimentação é perfeita mas ingiro cerca de 1300/1500 calorias,faço musculação 1h, e 45m de esteira,gostaria de dicas de suplementos e se é normal sentir muita dor no braço

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