Iae maronbas blz? Minha história é a seguinte contratei um profissional renomado (bicampeão BR) pra montar minha dieta, mas quando ele me enviou me assustei achei exagero, vou postar aqui.

Peso: 80kg

Altura:1,77

Ciclos: nenhum

Bíceps: 40,5 ambos

perna, 59,0 ambas

1 ref:

08 claras

02 ovos inteiros

60 grs de aveia

Suco de limão sem açúcar ou água

Tomar 1 polivitaminico

500 mg tribullus

250 mg vit. C

2 ref;

200 grs filé de frango

40 grs castanha do Para

3 ref:

150 grs arroz parboilizado

200 grs filé de frango

Salada simples c brócolis

4 ref:

200 grs batata doce assada

150 grs filé de frango

5 ref:

200 grs filé de frango

40 grs castanha do Para

6 ref:

100 grs arroz parboilizado

150 grs filé de frango

7 ref:

07 claras

01 ovo inteiro

Pre treino:

10 grs glutamina

05 grs bcaa

250 mg vit. C

Pós treino :

03 scoops whey

10grs glutamina

05 grs bcaa

01 clhr de sopa de óleo de coco

Pf moderadores, se postei Mo local errado avisem-me. To usando o tapatalk e é chato pra kct kkk

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Esta no lugar correto porem estão faltando os macronutrientes. Favor posta-los para que o seu topico não seja fechado.

Você tem que nos informar quais são seus objetivos, suas rotinas de treinos e mais detalhes, aí sim alguém pode avaliar se a dieta esta adequada pra o objetivo que vc esta querendo alcançar em seu corpo.

Informe seus objetivos... porém de cara já acho louca essa dieta ai, vc natural comendo 900g de frango, 3 scoop de whey, 10gr bcaa, 57g de proteinas da clara/ovo...

Aproximadamente 360g de proteina contando o whey como 20g de proteina cada scoop.

4,5g de proteina / kg

Precisa nem discutir que isso não tem base alguma, nem de longe ele é profissional no que faz.

Editado 15/07/2014 às 12:07 07/15, 2014 por nago