Duvida Divisão De Treino

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Postado 28/09/2009 às 15:01 09/28, 2009

Dae galera, esse mes to querendo mudar meu treino ai estive pensando qual seria melhor?

Eu atualmente faço:

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Ombro/Trapézio/Pernas

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Estou pensando em fazer um desses aqui...

Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

peito/ombro

costas/trapézio

OFF

Perna

Triceps/Biceps

peito

biceps

perna/ombro

triceps

costas

Qual vocês acham melhor? Se tiver algum jeito melhor ainda digam ai.

Desde já agradeço. vlww! :lol:

Imagem inadequada na assinatura.

Postado 28/09/2009 às 16:10 09/28, 2009

Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

essa concertza,

mas tipo, encaixa panturrilha no dia de peito também, é um musculo que vc pode arrebentar com ele, suas pernas podem mais do que vc pensa ! ;D ''destrua-as''

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Go HARD OR GO HOME

Postado 28/09/2009 às 17:30 09/28, 2009

Peito (pode jogar panturrilha aqui)

Costas

OFF

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

peito/ombro (pode jogar panturrlha aqui)

costas/trapézio

OFF

Perna

Triceps/Biceps

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 28/09/2009 às 18:02 09/28, 2009

Eu já gosto mais da minha:

Costas

Peito

Perna

Ombro/trapézio

Bíceps/Tríceps

Inverti costas e peito por treinar terra,forçando demais a lombar em dias seguidos com agachamento.

Sobre panturrilha que todo mundo comenta,eu prefiro treiná-las apenas uma vez,acredito no descanço.

Abraços.

Postado 29/09/2009 às 01:44 09/29, 2009

Autor

Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui:

Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu.

Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito?

Imagem inadequada na assinatura.

Postado 29/09/2009 às 01:50 09/29, 2009

Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui:
Peito

Costas

Perna

Ombro/Trapézio

Triceps/Biceps

mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu.

Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito?

Se fosse ABCD a boa era 4 pra peito/costas e 3 pra biceps/triceps mas ABCDE num sei se da pra fazer mais um exercicio.

Deixa alguem mais experi responder iouaioua

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