Bom galera, queria que vocês darem uma checada no meu treino focado em peitoral, estou em duvida, perdido e desesperado pelo fato de estar tentando e ele nao acompanhar o resto do meu corpo... se precisar postarei foto e medidas... Abraços

O treino de peito está assim, sendo trabalhado 2 vezes na semana num treino ABCABC,contendo 4 exercicios para os musculos grandes e 3 para pequenos!

- Supino reto 1x10 2x8 ( aumentando a carga)

-Supino inclinado com halteres 3x10

-Paralelas 3x10 (bem aberto indo ate embaixo para maximo foco no peito)

- Crucifixo no cross 3x10

Tava fazendo treino com series 3x8 e cargas mais altas, e para variar, voltei para o 3x10 para ver se obtenho resultados...

A quanto tempo ta nesse treino? '-'

Se você faz militar, eu tiraria o inclinado.

Fora isso ta legal.

A quanto tempo ta nesse treino? '-'

Se você faz militar, eu tiraria o inclinado.

Fora isso ta legal.

Esse 1 mês.

Mas nao to conseguindo acompanhar man, ombros,braços, desproporcionais para o peito, todo mundo diz a mesma coisa....

Peitoral na minha opinião é mais frequência que volume, se está te preocupando tanto, treina 3 x por semana com dois exercício um low rep e outro com mais repetições , exemplo:

Supino 5x5 e paralelas 3x Max seg e sexta

Supino 5x5 crucifixo ou cros 3 x10 quarta

Sem chegar a falha e sem repetições forçadas , supino com halteres também é muito bom.

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