Sempre pesquisei e segui o conceito de progressão de cargas, poucas repetições levantando o máximo de peso que conseguir e sempre aumentando as cargas, porém alguns amigos meu vem dizendo que estão tendo mais resultados com exaustão muscular, treinando com 70% da carga total, fazendo o máximo de repetições que conseguirem, hoje no treino me disseram "o negócio nao é o peso, e sim machucar o músculo" claro que isso causa dor e um pump bem maior, mas é realmente eficaz? dificilmente consigo combinar progressão de cargas com um treino de exaustão, há um certo ou errado ou isso se adequa a cada tipo de pessoa? Obrigado

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