Olá Pessoal,

Minha dúvida relaciona-se à adaptação da minha rotina de treino de musculação (ApBpC - p= treino de pernas) ao voleibol.

Treino pernas na terça e na quinta, justamente para evitar os dias onde jogo volei (segunda, quarta e sexta). Nos dias de volei, faço musculação pela manhã e jogo durante uma hora e meia à noite. Até aí tudo certo, o problema é que quando jogo, no outro dia quando tenho que treinar pernas (hoje por exemplo), sinto dores musculares nas pernas, como se não tivesse havido a recuperação muscular, uma vez que o treino de volei demanda o uso de muita potência da musculatura para saltar. Gostaria de saber se treinar pernas dessa forma, atrapalharia meus ganhos?

Treine corretamente; tenha um superavit calórico que você terá hipertrofia.

Editado 10/07/2014 às 14:40 07/10, 2014 por lucastarik

Treino de vôlei é um aeróbico bem pesado dependendo da intensidade que você treina, atrapalha sim, acho que você tem que saber o que você quer, treinar de verdade vôlei ou trabalhar na hipertrofia.

Principalmente se você for ecto.