Peguei a tabela que calculava tudo do topico do junior e montei ela aqui

Queria a ajuda de vocês pra ver se eu colocava mais calorias na dieta e tbm ajudar na ceia (albumina sem condiçoes, se eu pedir meu pai compra ovo entao é sussa)

salada é por conta daqui de casa, minha mae q coloca

horarios:

Café 09:00

Almoço 12:00

Lanche 15:00

Jantar 18:00

Jantar 2 21:00

Ceia 23:30

Entao a ceia tava querendo ver o q mandar junto, e queria a ajuda de vcs pra colocar 5000 calorias na dieta

Link pra baixar a tabela: https://rapidshare.com/files/285400406/tabela_dieta.xls.html

Tá dahora até, mas dá pra melhorar algumas coisas, essa banana na ceia ai não colou não..

Ah, a propósito que tabela é essa que calcula tudo?? Manda o link ae.. ^^

cadê o Lanche da manhã ?

acordo as 9 hrs, tem lanche da manha nao

vou colocar os horarios la e o link pra baixar

a bom eu pensei isso mais preferi pergunta

Foi erro meu nao colocar os horarios =)

Tem algo errado ai no calculo..

Lanche - 200g batata inglesa = 4 prot. 40 carbo.

Jantar - 100g batata inglesa = 4 prot. 40 carbo.

Vou ver qual q ta errado

edit: ta errado o de 100g, sao 20g de carbo e 2 de proteina