Alternativa Para Banco Supino

[Marino 0]

Galera, estou malhando em casa e não quero um banco de supino no meio do meu quarto atrapalhando, o que vocês acham desse banco como alternativa? Apos os exercicos é só jogar ele em cima do armario e pronto, mas será que esta postura não estraga os exercício? Os pés não estão em linha reta com a coluna....

[Faabs 3771]

e como q vc vai tirar a barra depois?

@edit acho que ficaria meio dificil vc contrair os gluteos,e fazer a ponte,em um banco como esse

Editado Julho 6, 2014 às 18:04 por Faabs

[Silva B 362]

Péssimo!

[palestrino 532]

Se não tiver como MESMO, pode por uns 3 bancos em fileira, em cima por uma coberta sei lá, usa criatividade manolo

[silversurfer 149]

Supino pode ser feito até deitado no chão.

[Silva B 362]

Supino pode ser feito até deitado no chão.

hauehaeuhaeuhaeuaheuaehuaehauehauehaeuhaeuhaeuhaeuaheuaheuaheuaehauehuaehuaehuaehuahe ta zoando? Até pode ser feito mas e como faz a adução do gluteo/escapula? onde apoia a barra? como progride as cargas?

Da pra fazer, mas não tem como fazer progressão nenhuma nem nada ou seja é péssimo...

Só progressão de reps mas não é o melhor a ser feito...

[KimKaphwann 967]

so vc comprar uma barrinha de montar halters, vc pode fazer o supino com halter tranquilo nesse negocio ai , agora supino barra sem suporte fica tenso

hauehaeuhaeuhaeuaheuaehuaehauehauehaeuhaeuhaeuhaeuaheuaheuaheuaehauehuaehuaehuaehuahe ta zoando? Até pode ser feito mas e como faz a adução do gluteo/escapula? onde apoia a barra? como progride as cargas?

Da pra fazer, mas não tem como fazer progressão nenhuma nem nada ou seja é péssimo...

Só progressão de reps mas não é o melhor a ser feito...

eu acredito que ele disse desse movimento aqui, floor press no video abaixo, mas sem suporte nao rola

Supino pode ser feito até deitado no chão.

problema é o suporte sem ele é osso, colocar uma carga alta no lugar vixi maria

Editado Julho 6, 2014 às 22:31 por KimKaphwann

[Silva B 362]

Porem, floor press é diferente de bench press.

Floor press < bench press

[KimKaphwann 967]

Porem, floor press é diferente de bench press.

Floor press < bench press

yes man na minha opiniao basta o dono do topico fazer supino com halters e ta de boa.

[MonsterFreak 4768]

quero sabe como faz pra pegar essa barra com 40kg cada lado por exemplo kk