(Não achei nada na busca parecido com isso, me perdoem se postei na área errada)

Tenho um aparelho Domyos HG 60-3 e estava fazendo-o de forma incorreta, Braço,Perna,Tríceps tudo em um dia só, até que descobri que não podia. Mas como fazer de forma correta? também tenho halteres,barra,supino reto (com halteres), fazia academia anteriormente a 4 meses, mas comprei os aparelhos por falta de tempo. Ando 40 min por dia e queria saber como posso obter resultado de forma correta? é realmente preciso dois dias de descanso? (Tenho 16 anos,faz bastante tempo que não me peso,mas estou "regular") em questão da alimentação,sempre mantenho o correto, mas me surgiu um certo "arrependimento" ao saber que estava fazendo errado! :x tem como crescer usando esses equipamentos?

01 - Pesquise por Bodyweight, aqui no forum mesmo;

02 - Leia os topicos da área de Academia em casa;

03 - Aproveite e passe na seção de nutrição. Via de regra, quem "mantém alimentação correta" está errando justamente ai.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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