Fala pessoal, completei hoje seis meses de treino. Como moro nos EUA,

Dentro da faculdade, e quase impossivel comer bem.

Entao, foram 6 meses de bulk muito sujo, comendo muita porcaria.

Eu era bem magro, pesava 79kg e hoke peso 102kg. Tenho 1,89m e 21 anos.

A primeira duvida e sobre a clavicula. Vejo caras que eram muito magros e treinaram e comeram bem por 2 meses e ja sumiu o osso. Isso e genetica ou eu estou negligenciando o peitoral superior, eu acho minha clavicula muito grande.

Peitoral. Acredito que meu peitoral nao esta acompanhando o resto do desenvolvimento. Principalmente superior. Meu treino e ABC2x.

E a outra duvida e o levantamento terra. O piso da academia e de madeira, entao nunca fiz um terra. Existe alguma coisa que possa substituir ou pelo menos complementar?

Meu treino eu dou preferencia aos halteres, inclusive no supino. Apenas faco declinado com barra. E as unicas maquinas que uso ficam pro triceps pulley, remada e crossover. O resto tudo livre.

Existe algum arroz com feijao que eu possa nao estar seguindo? Nesse inicio estou dando preferencia a aprender o basico mesmo.

Amigo,

do terra não tem muito substituto direto, mas remadas, RDLs fazem trabalhos "parecidos", da clavícula é claro que se ganhar massa irá "esconder" um pouco, mas não tudo, e do peitoral melhor especificar as dúvidas em outro tópico ou, de preferência dar um estudada nos treinos que têm nos tópicos... acima de tudo pesquise, pesquise bem!

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