Fala rapeize,

Comecei a fazer o supino reto fechado para triceps... Gostei bastante, pois comecei a sentir uma região que não sentia em nenhum exercicio feito antes, que é a região posterior (tras) do triceps...

No entanto, to com uma duvida...qual deve ser a abertura que devo pegar ? quanto masi fechado melhor ? Estou dando 1 palmo de diferença, do inicio de uma mão ao inicio da outra

pega na abertura do ombro

a abertura é tipo a do triceps testa..

e pra descer vc sabe né?

Pra descer é normal como no supino não ?

é isso msm, um palmo aberto ou pode pegar um pouquinho + fechado so

e decer é como supino normal msm

tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar.

O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço

tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar.

O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço

O cara disse tudo

Supino fechado - tu abre os cotovelos e sobe na altura do peito, pega bastante o tríceps mas ainda considero exercício de peitoral

Tríceps supinado - não abre os cotovelos, o movimento vai ficar abaixo do peito por causa disso, esse sim considero para treino de tríceps (tem que use mãos mais proximas ainda, dai evitar de abrir os cotovelos é mais impossivel +-)

como seria esse tricpes supinado ? Alguem tem algum gif ?

Cara o correto e vc esticar os bracos juntos ao ombro e pegar na barra , depois vc desse devagar raspando os cotovelos no corpo e com a barra flexionada um pouco a frente , desta maneira e mais eficiente e correta!

Eu chamo por nomes diferentes mas na verdade são duas variações do mesmo exercícios, a difereça esta em fazer um supino fechado, sem abrir os cotovelos(subindo rente ao corpo), automaticamente os braços vão subir mais baixo e pegar mais tríceps... ai eu chamo por triceps supinado. Mas nomes não são importantes, segue a esplicação que todos estão dando.

Subir o braço reto ao tronco sem abrir os cotovelos.

https://www.youtube.com/watch?v=qGfEkVbnQ40

heinn , supino reto na barra , pega do mesmo jeito que no aparelho ?

slash, supino livre bem melhor que no aparelho.

Quanto ao supino para tríceps, façam o supino inclinado. Tem um tópico falando do treino de tríceps do Dorian Yates. Pegada de 15 a 30 cm. Deixo a uns 20 normalmente. Sobe com explosão e desce controlado.