Bom dia/tarde/noite.

Tem se disseminado aqui no forum a importacia de nao se dar um déficit calorico alto durante o cutt, no maximo 500 kcal, mas sempre me perguntei, isso se aplica a um iniciante com pouca mm e muita gordura?

Treino a 8 meses, e durante esse tempo sempre estive em cutt, comecei com 94kg e 34 de braço (bf nao sei, provavelmente mais de 20%), hoje me encontro com 87kg e 38 de braço, resumo: perdi 7kg e provavelmente ganhei massa magra, visualmente mudei muito e fiquei contente com os resultados.. Mas perder 800g de gordura por mes é um saco!!! 8 meses em cutt é horrivel, queria solucionar isso nos proximos 2 meses (perder + 6kg no total, totalizando 3kg por mes.)

Posso aumentar meu déficit para 700kcal sem comprometer minha pouca mm?

Editado 29/06/2014 às 08:15 06/29, 2014 por fairi_bleidi

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