Full Body 3X

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Postado 26/06/2014 às 18:32 06/26, 2014

Por favor avaliem o treino.

Treino A
Agachamento livre profundo 3×6
Supino Reto 3×6

Barra Fixa Supinada (com peso caneleira) 3×6

Mergulho nas Paralelas (com peso caneleira) 3×6

Remada Curvada 3×6

Desenvolvimento Militar 3×6

Panturrilha

Abdominal

Treino B

Levantamento Terra 3×6
Elevação lateral 3×8

PullOver 3×8

Crucifixo inclinado 3×8

Rosca Direta 3×8

Agachamento livre profundo 3×6

Abdominal
Panturrilha

Postado 26/06/2014 às 19:10 06/26, 2014

Na minha opinião tem muito volume..

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado 26/06/2014 às 19:13 06/26, 2014

eu achei bacana

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 26/06/2014 às 19:30 06/26, 2014

Eu tacaria parelas no B também.

Se te ajudei, curta aqui !

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CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
~~12%~~BF / ~~13%~~BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■