Bom Galera não sei se estou postando no lugar certo mas vai ai:

comecei a malhar vai fazer 2 meses, dei uma crescida boa, porem não estou com muito definição, ai decidi começar uma dieta de baixa calorias para abaixar p % de gordura, queria saber de vocês que já entendem do assunto se está certo, se preciso acrescentar algo ou tirar algo, segue abaixo a dieta, desde já obrigado. (comecei a dieta faz 2 dias)

1° Café da manha 06h00min

2 Fatias de pão integral

3 Claras de ovo

2° Café da manha 09h30minmin

1 Fatia de queijo fresco

1 Copo de café (200 ml) ou chá verde

Almoço 13h30min

150g de carboidrato, mandioca ou batata doce.

200g de carne

Salada e legumes liberados

Lanche 15h00min

1 Dose de Whey

1 Banana

2 Castanhas do Pará

Logo em seguida vou pra academia

Pós Treino +/- 16h30min

1 Dose de Whey+BCAA+Glutamina

BCAA eu não estou tomando pois a capsula é muito grande

Jantar 18h30min

100g de aveia ou quinoa

3 Claras de ovo

Lanche 20h20min

1 Iogurte light ou grego

1 Banana

Ceia 22h30min

1 Dose de Albumina

Removi do dia a dia tomar líquidos junto com comida, sal, açucares, temperos, refrigerantes e tenho tomado em media 4 a 6 litros de água por dia

Ficou meio confuso, tu quer abaixar o % de bf ou uma dieta com porcentagem de gorduras baixas?

Qual seu GCD, seu peso?

Posta a quantidade total de kcal da dieta, por refeições e os macros.

No almoço são realmente 150 gramas de carboidratos advindos de mandioca/batata doce, ou são 150 DE mandioca/batata doce? Concordo com o colega, ficou um pouco confuso.

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