Fala galera,

Então, minha primeira aparição aqui, sempre fique só olhando os tópicos mas hoje resolvi postar minha dieta pra ver o que vocês acham. Espero que gostem, e se acharem algo que eu possa melhorar peço pra que me deem um toque.

Altura: 1,72

Peso: 82

BF: 16% (obs: já estou no fim do processo, por isso o bf ta meio alto)

Objetivo da dieta: bulking

Excedente tá alto pra caralho hein..

Eu passaria uma parte dos carbos da ceia para o lanche da tarde, ou pro café da manhã.. Não gosto de comer MUITO carbo antes de dormir

Mas você não gosta de comer carbo a noite por algum motivo especifico ou por simples escolha?

Simples escolha mesmo, comer carboidrato a noite me deixa um pouco mais ''ligado'' e meu sono não fica como quando eu troco as calorias de um carboidrato por lipídeos. Porém uma quantidade pequena não me atrapalha.. Sempre que sinto que to com muita fome como umas 50g de batata doce só pra tapar a fome mesmo, mas mandar banana, granola, iogurte e mel pra mim ficaria pesado

Engraçado, porque pra mim é totalmente diferente. Quando eu como coisas ''pesadas'' digamos assim, eu tenho um sono de mais qualidade do que quando como pouco antes de dormir. Só espero que isso não interfira em nada.