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Avaliação Treino - Abc - Off - Ab

Por str0ng
Em Treinamento

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Postado

Eae galera,

Avaliem esse treino que montei, estou em uma dieta para hipertrofia com 400cal excedente.

Sou ectomorfo,

Idade:21

Altura:1,79

Peso:81,5

BF:14%

A- Supino reto 4x6

Supino Inclinado 3x8

Crucifixo Halter 3x8

Paralelas 4x?

Desenvolvimento Militar 4x6

Triceps Francesa 3x8

B- Barra Fixa 4x?

Remada Unilateral 3x12

Levantamento Terra 4x5

Rosca Direta 3x8

Rosca Inversa 3x8

Remada Alta 3x8

C- Agachamento Livre 5x5

Stiif 3x8

Leg Press 4x10

Gemeos Sentado 3x15

Gemeos em Pé 3x15

Treinarei, seg-ter-quar-OFF-sex-sab-OFF

Editado por str0ng

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