Fala rapeize, fmz?

Dei uma procurada em diversos sites uma forma de calcular o gasto calórico, sendo assim, dependendo do valor encontrado teria como eu ter uma noção do meu consumo diário e sobre ele ter uma ideia do corte de kcal que preciso realizar para atingir um déficit calórico interessante e consequentemente conseguir o emagrecimento.

Alguns sites já trazem uma calculadora para o cálculo e outros apenas fórmulas para que a pessoa jogue determinados dados e chegue ao resultado. Sendo assim, queria saber se alguém aqui do fórum tem a manha de calcular esse gasto corretamente, porque calculando nesses sites encontrei vários resultados que variam de 2100 kcal até 2900 kcal.

Segue meus dados atuais:

Peso: 94,4 KG

Altura: 1,78 CM

Idade: 22 A

Sexo: M

existem varias formulas msm que nao seja por uma calculadora virtual,vai aparecer 3 pessoas com 3 tipos diferentes de calculo e vai dar no msm,tenta pega a menor tmb q deu e fazer uma dieta voltada para este valor,porque dai não tem erro!Abraço

Tem 3 fórmulas diferentes no primeiro post do tópico sobre IIFYM.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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