Bom galera, eu comecaria meu cutting segunda-feira, ontem, porém no mesmo dia eu coloquei a paradinha nos dentes que os afasta para na outra semana por o aparelho. Só que meu dente tá doendo muito, e eu não to consigo comer nada, muito mal fechar a boca. Bom, como meu cutting seria segunda, e eu ja comprei as paradas tudo, vou deixar que tipo uma preparação, vamos dizer, pro cutting. Mas fora desse contexto, queria saber o que comer pra não sair fora da dieta, pra seguir a rotina de caloria prot etc

Eu estou só bebendo leite. Saca só o que foi minhas refeições hoje:

1 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75)

2 - 500ml de leite desnatado (prot 15,75| carb 25| cal 162) | Albumina 14g (prot 12| cal 47)

3 - Arroz 50g | Tomate 140g | Alcatra 80g (prot 25,52| gord totais 9,28| cal 192,8)

4 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75)

5 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75)

A refeição 3 eu comi chorando, praticamente eu coloquei a comida na buca, chupava o sabor e engolia.

Falaram que é bom tomar sopa, o que faço pra sopa ficar bem proteíca?

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