Postado 16/06/2014 às 14:55 06/16, 2014 Peito,ombro,triceps Supino Reto Fly inclinado Supino declinado c alteres Peck Deck Desenvolvimento Pulley coice testa pernas Leg press agachamento extensora flexora stiff Costas,ombro,biceps Barra Fixa Remada unilateral (serrote) Curvada curvada pegada unilateral Pull dawn cruxifiço invertido elevaçao lateral encolhimento Rosca direta alteranada concentrada Abdomen e panturrilha dia sem dia nao series de 4x8 a 10 !!!!
Postado 16/06/2014 às 15:55 06/16, 2014 Ombros no A, ombros no C ... Quem sabe não coloca ombro no B também... Aí fica bom em (ironia)... Editado 16/06/2014 às 15:56 06/16, 2014 por MatheusO
Postado 16/06/2014 às 15:58 06/16, 2014 Supermoderador TALVEZ se você mantiver um treino ao invés de abrir um tópico por semana com um treino diferente, TALVEZ você receba alguma atenção produtiva...
Postado 16/06/2014 às 16:20 06/16, 2014 Autor man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza busarello Editado 16/06/2014 às 16:22 06/16, 2014 por scarpely
Postado 16/06/2014 às 16:36 06/16, 2014 Supermoderador man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza busarello E você ainda tem dúvida sobre o motivo de ninguém ajudar de verdade?
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