marcelmcmc 1 Postado Abril 11, 2008 às 16:46 Compartilhar Postado Abril 11, 2008 às 16:46 Opa...to gostando do forum ^^ Treino de manha e pelo que vi não é tão bom quanto a tarde Aki vai um palhinha do meu dia DE MANHA 8:15 - Acordo 8:30 - Tomo BCAA (4 Capsulas) Como pão com requijão light, e um golim de café, pra da uma acordada 9:00 - Começo o treino 9:50 - Esteira ^^ 10:20 - Tomo 1 dose de Whey Protein Optimum 12:30 - Almoço (Bife, Arroz, Feijão, Farofinha com Bacon..haha e algo mais) sem injerir liquidos, apenas 30 min depois (agua) 4:30 - Como algum lanche (Sugestões), esse não é todos os dias 6:30 - Janta, pra ir pra facul 11:00 - Preciso de + um lanche, que geralmente não como tambem (Sugestões) 12:30 - Durmo É issu aí... +- issu o meu dia e suas refeições agora quero opiniões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Abril 12, 2008 às 13:27 Compartilhar Postado Abril 12, 2008 às 13:27 acho q ta td errado...procure colocar as refeiçoes de 3 em 3 hrs.Ja q vc malha 9h procure acordar umas 2 ou 3 hrs antes e se alimentar melhor..inclua mais proteinas nos lanches..acho q é isso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelmcmc 1 Postado Abril 12, 2008 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2008 às 14:00 nu.. f**a é acordar 2/3 hr antes... custo acordar as 8:15, pq não consigo chegar da facul e durmir...tenhu q fazer algo dai durmo tarde... se eu acordar cedo num vo ter descanço... ja ta curto meu descanso proteinas nos lanches, eu vou aumentar ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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