Opa...to gostando do forum ^^

Treino de manha e pelo que vi não é tão bom quanto a tarde

Aki vai um palhinha do meu dia

DE MANHA

8:15 - Acordo

8:30 - Tomo BCAA (4 Capsulas)

Como pão com requijão light, e um golim de café, pra da uma acordada

9:00 - Começo o treino

9:50 - Esteira ^^

10:20 - Tomo 1 dose de Whey Protein Optimum

12:30 - Almoço (Bife, Arroz, Feijão, Farofinha com Bacon..haha e algo mais) sem injerir liquidos, apenas 30 min depois (agua)

4:30 - Como algum lanche (Sugestões), esse não é todos os dias

6:30 - Janta, pra ir pra facul

11:00 - Preciso de + um lanche, que geralmente não como tambem (Sugestões)

12:30 - Durmo

É issu aí...

+- issu o meu dia e suas refeições

agora quero opiniões

acho q ta td errado...procure colocar as refeiçoes de 3 em 3 hrs.Ja q vc malha 9h procure acordar umas 2 ou 3 hrs antes e se alimentar melhor..inclua mais proteinas nos lanches..acho q é isso..

nu..

f**a é acordar 2/3 hr antes...

custo acordar as 8:15, pq não consigo chegar da facul e durmir...tenhu q fazer algo

dai durmo tarde...

se eu acordar cedo num vo ter descanço...

ja ta curto meu descanso

proteinas nos lanches, eu vou aumentar ^^