Pessoal gostaria da opinião de quem tem experiência.

Malho há um ano e 6 meses meu objetivo é definir. Nessa academia que estou o instrutor não esta mudando muito os exercícios.

Praticamente agora ele so alterou de bi-serie para pirâmide.

Esse procedimento é correto?

E se seu for montar meu treino. Eu preciso modificar todos os exercícios de antes? Como faço?

Vou postar meu treino ANTERIOR e o NOVO para comparação de pernas e ombros. Conforme for fazendo posto os outros...

TREINO ANTIGO

Bi-série ( faz os dois exercícios do mesmo grupo

descansa um minuto e faz outra série) 3 X 12

Pernas

Agachamento livre e extensão

Flexão E Leg 80º

Avanço no Smith e Adução máquina

Panturrilha sentado

Ombro

Desenvolvimento bi art (máquina)

Levantamento lateral (halteres)

Levantamento frontal (halteres)

TREINO NOVO

Pirâmide 12/10/8/6

Pernas

Extensão

Agachamento livre

Adução máquina

Abdução máquina

Panturrilha Sentado

Ombro

Igual ao outro

OBRIGADA - ninguém?

Gente????

OK Vou providenciar tudo direitinho... mas to chateada com meus treinos...

Vou colocar completão e q as vezes com a falta de tempo queremos ser praticos, mas só atrapalha neh... a pressa é inimiga da perfeição