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Duvida E Avaliacão Treino Ab2X Galera!

Por marcelo007
Em Treinamento

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Postado

galera to querendo fazer o seguinte treino, ab2x upper e lower,

A - UPPER

supino 3x6

bent-over row 3x6

desenvolvimento com halters 3x6

rosca direta 2x10

B - LOWER

agachamento 4x6

terra 3x5

abdome no cabo 3x10-12

a duvida é a seguinte, Barra fixa é um exercicio que gosto de fazer porém quero o treino o mas simples possível, vcs acham que só o bent-over row da conta de trabalhar toda as costas incluindo a dorsal ou devo colocar no upper um pull-ups? quero desenvolver bem a largura nas dorsais, o famoso shape em V!

Postado

olha eu tive melhores resultados em volume das costas com chin up, ou barra pronada (palma da mao voltada para vc), eu colocaria, nos mais o treino ta massa

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