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Método PirÂmide

Por rikizinho
Em Treinamento

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Postado

Queria saber qual o melhor treino de pirâmide, crescente (12,10,8,6) ou decrescente (6,8,10,12)? E se posso usar esse treino para mais de um exercício, ou só um exercício é o ideal para hipertrofia?

Obrigado!

Postado

se tua intençao eh hipertrofia, o mais indicado sera a piramide crescente de pesos(12 10 8 6)... use em tds os exercicios.

Postado

Individual as duas perguntas. Nao sou muito fã de piramides, mas quando faco, depende do exercicio... supino c/ barra eu prefiro a piramide convencional; remada curvada ja prefiro a invertida. E a quantidade de exercicios que voce vai usar piramides depende da sua capacidade de recuperacao muscular, intensidade de treino etc.

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