Olá pessoal, gostaria de saber como tomar esses três suplementos, se um anula o efeito do outro, ou se é um exagero,etc. Pensei em tomar a massa pela manha, o whey no pós treino e albumina, lógico, antes de dormir.

Editado 8/06/2014 às 22:33 06/8, 2014 por brunobd_

1 - nao anula.

2 - nao sei se é exagero pois nao conheço a sua dieta.

3 - o hipercalorico a dose que vc toma varia de acordo com sua necessidade na dieta e pode tomar no final de uma refeição. O whey voce toma no pós e albumina antes de dormir

1 - nao anula.

2 - nao sei se é exagero pois nao conheço a sua dieta.

3 - o hipercalorico a dose que vc toma varia de acordo com sua necessidade na dieta e pode tomar no final de uma refeição. O whey voce toma no pós e albumina antes de dormir

Segue abaixo minha dieta:

Café da manhã

1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de aveia

2 fatias de pão integral tostado com 2 col. (chá) de requeijão ou cream cheese

1 ovo mexido

1 copo grande (300 ml) de suco de laranja

Nutri Mass 15000

Lanche

1 iogurte de frutas

2 pães de queijo

Almoço

1 prato pequeno de salada de folhas verdes com tomate

3 col. (sopa) de arroz

1 concha de feijão

1 filé grande de frango grelhado

1 porção de musse de chocolate

Lanche (Pré Treino)

1 iogurte de frutas

2 pães de queijo

Maltodextrina

Pós Treino

100% Whey Protein Gold Standard

Jantar

1 filé grande de frango grelhado

3 col. (sopa) de arroz

1 taça de salada de frutas com creme de leite

2 folhas de alface com ½ tomate fatiado

1 col. (sopa) de cenoura ralada

Albumina Naturovos(antes de dormir)

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