Postado 21/09/2009 às 19:42 09/21, 2009 eaee rapaziada como eu axo o ombro um dos musculos mais visado gostaria de tirar minha duvida em exesso de treino para o deltoide JAY CUTLER ( MR OLYMPIA 2006,2007) ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3 X 8 A 10 REPS REMADA EM PE 3 X 8 A 10 REPS ELEV.LATERAL CABOS PELAS COSTAS 3 X 8 A 10 REPS PRESS FRONTAL SENTADO 3 X 8 A 10 REPS POSTERIOR OMBROS MAQUINA VOADOR 3 X 8 A 10 REPS e eu axo minha lateral de ombro ruim e gostaria de saber se fazendo 3 exercicos como jay cutler eu conseguiria melhora-la ?
Postado 21/09/2009 às 20:01 09/21, 2009 Cara, existem parâmetros para comparações. Fisiculturistas têm muitos anos de treinos, além de dedicarem as 24 horas do dia à isso. Não existe uma fórmula mágica de chegar ao nível de bb profissional somente fazendo o básico (treino + alimentação + suplementação + descanso). Isso não existe. Esta rotina de treino de ombros, é uma rotina simples e muito utilizada. A diferença está nos aditivos de rinoceronte utilizados durante o processo básico. Não estou dizendo que anabolizante é a fórmula mágica. Mas que ela encurta a distância em busca do belo. Ah, isso ele faz... Se você assistir Pumping Iron, você irá entender o que eu estou querendo dizer. Arnold e outros bb's fazem uma rotina pré-Olympia e em quase todas as execuções filmadas são mal executadas... Se você fizer está rotina de treino durante 20 anos sem nenhum aditivo você não chegará nem perto do que você pensava... Meus 50 centavos sobre o assunto.
Postado 21/09/2009 às 20:10 09/21, 2009 Autor eu sei pow eu ciclo sempre pow agora estou com winstrol mas so tava querendo um comentario sobre essa rotina mas a rotina q eu vou usar agora sera essa oq se axa ombro e biceps triceps e peitoral perna costa e trapézio
Postado 21/09/2009 às 20:47 09/21, 2009 ombro e perna eh o ideal,ateh pq no biceps se vc erguer demais a barra acaba pegando um poco de ombro (vide livro ''pumping iron'' do arnold ) eu faria biceps/triceps perna/ombro peito/costas ..alias,eu faço.
Postado 24/09/2009 às 17:10 09/24, 2009 EU FASSO ABC A= Peito e bicepes B="perna" ombros e panturrilha C=tricepes costas No meu ver essa combinacao seria uma das melhores . malhar tricepes e peitoral no mesmo dia nao e muito bom porque no supinos vc estara forcando o tricepes involuntariamente . tricepes e costa ja nao e assim , vale mais a pena , pesquise mais!
Postado 24/09/2009 às 17:20 09/24, 2009 EU FASSO ABC A= Peito e bicepes B="perna" ombros e panturrilha C=tricepes costas No meu ver essa combinacao seria uma das melhores . malhar tricepes e peitoral no mesmo dia nao e muito bom porque no supinos vc estara forcando o tricepes involuntariamente . tricepes e costa ja nao e assim , vale mais a pena , pesquise mais! Concordo. Apenas se liga no português, não vamos matar nossa língua, ok?
Postado 24/09/2009 às 17:28 09/24, 2009 Moderadores, favor excluir este post, foi enviado por engano.
Postado 24/09/2009 às 21:51 09/24, 2009 Moderadores, favor excluir este post, foi enviado por engano. iouaouiaiouaoiuaouia gasto o mlk agora quer que apague..
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