dougsouza 0 Postado Junho 5, 2014 às 21:58 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 21:58 Olá pessoal, minha academia adotou um sistema na qual o treino dura aproximadamente 8 semanas e para quem começa é classificado como aluno bronze, conforme acaba as semanas do treino você vai mudando a sua "classificação", a questão é que já conheço e sei a forma de execução dos exercicios, entrei nessa academia a 1 ano e pouco, e foi nesse ano que adotaram isso. Cheguei até sair por um mes dela por chegar a achar isso ridiculo, mas voltei por possuir aparelhos melhores e por conhecer o pessoal. Enfim, o treino que eu fazia era ABC, com esse treino ficou em AB dividido da seguinte forma: A- OMBRO PEITO BICEPS TRICEPS COSTA PUXADOR APARELHO 3X8 REMADA FECHADA APARELHO 3X8 SUPINO APARELHO 3X8 CRUCIFIXO APARELHO 3X8 DESEN. APARELHO 3X8 ROSCA BICEPS POLIA 3X8 POLIA ALTA BARRA 3X8 B- PERNAS PANTURRILHAS AGACHAMENTO HACK 3X8 STIFF HALTERES 3X8 LEG PRESS HORIZONTAL 3X8 AFUNDO HALTERES 3X8 GEMEOS LEG HORIZONTAL 3X8 SÓLEO APARELHO 3X8 Esse tipo de treino é realmente benéfico? Eu particularmente preferia meu ABC onde dava um pouco mais ênfase. O que vocês acham pessoal? Seguir ou não? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Solid Snake 33 Postado Junho 5, 2014 às 22:04 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 22:04 Muito aparelho amigo... pesquisa um ab push/pull, abc2x, mas larga essas maquininhas ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dougsouza 0 Postado Junho 6, 2014 às 04:17 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 04:17 Então rapaz, baseando-se em um treino de 3x por semana, um ABC se enquadraria melhor não? Gosto de utilizar halteres pois da uma ênfase melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Junho 6, 2014 às 12:30 Compartilhar Postado Junho 6, 2014 às 12:30 APARELHO, APARELHO, APARELHO, APARELHO, APARELHO ..... TROCA ISSO MEU DEUS DO CÉU ! Quanto MENOS aparelho melhor, na verdade se NÃO utilizar aparelho ÓTIMO, eu particularmente uso 1 aparelho, polia para cross over,(e o leg press, q eu não considero o meu aparelho pq é aquele de anilhas, ele é "livre", não tem cordas e roldanas) se vc só pode treinar 3x, pesquisa FB3x aqui no fórum, o Craw tem um ótimo tópico sobre isso, la alem de ensinar o pessoal está se ajudando bastante em relação a treinos, vale a pena vc acompanhar todas as páginas, pra ver as duvidas do pessoal e as dicas dos mais experientes... se vc pode ir mais de 3x, eu particularmente gosto mt de AB2x, acho mt proporcional pra quem não treina aos sábados, pesquise AB2x push/pull ou upper/lower... e manda esse projeto da academia pro espaço, chega la e fala que vc está consultando um personal particular, seei la inventa qualquer coisa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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