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[Evolução]De Gordo Para? :(

Por Xavierzinho.
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Consegui ver todas as foto mano, Intao continua no teu foco cara nunca desista.

faz um cutting da hora junto com aeróbicos e tenta chegar entre 80-85 kg, você tem quanto de altura?

Boa sorte mano

Postado
  • Autor

Opa,meu treino diário é o seguinte : 45 minutos de esteira,30 mins de bicicleta+ 10 exercicios de musculaçao ( Treino ABCABC) e a noite,corro em torno de 1h com descansos,claro,na pracinha.

Minha altura é de 1,77m

Minha dieta está assim : ao acordar (antrd do treino) : 2 pedaços de frango grelhado

Apos o treino.- 1 ovo sem gema

Janta - 2 pedaços de frango grelhado

E o resto do dia eu como ovo cozido sem gema,um a cada 3 horas.

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