Tomaz97 Postado Junho 3, 2014 às 11:43 Postado Junho 3, 2014 às 11:43 Pessoal como seria o treinamento para correr, alguém ae corre tipo disputa provas de corrida .... Aqui na minha cidade vai ter domingo agora uma corrida de 5km por categoria (idades) e creio eu que consigo correr ai 5km .... pois todos os dias pedalo 4,5km pra ir trabalhar e 4,5km pra voltar, estou treinando muay thai e calistênicos.... Então creio eu que 5km consigo correr tranquilo ou nao, devo me preparar mais tals ? Segue link : https://www.rhfitnesscorridas.com.br/corrida.php?id=54
AnalistaTI Postado Junho 3, 2014 às 11:51 Postado Junho 3, 2014 às 11:51 Meu treino de 10 Km pra você ter uma noção. Dica de Treinamento para CORRIDAS: 10x 1km (500m moderado + 400m Forte + 100m Muito Forte) Com descanso de 1 minuto entre as séries.
Tomaz97 Postado Junho 3, 2014 às 11:57 Autor Postado Junho 3, 2014 às 11:57 Meu treino de 10 Km pra você ter uma noção. Dica de Treinamento para CORRIDAS: 10x 1km (500m moderado + 400m Forte + 100m Muito Forte) Com descanso de 1 minuto entre as séries. Vlw cara mais eu corro de vez em quando e pedalo 9km ida e volta pro trampo ... tu acha que consigo correr esses 5km ? chegar em uma colocação boa (tenho 16 anos). E como tu mede os km ?
AnalistaTI Postado Junho 3, 2014 às 12:29 Postado Junho 3, 2014 às 12:29 Cara, voce pode medir tanto se correr na esteira ou na compra de um frequencimentro, que mede frequencia cardiaca e distancia percorrida.
TsuG Postado Junho 3, 2014 às 12:48 Postado Junho 3, 2014 às 12:48 (editado) Talvez esse topico te ajude, a distancia a ser percorrida nos Taf's são menores, mas creio que dê para usar da mesma preparação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72938-ajuda-qual-seria-o-melhor-treino-para-preparacao-de-tafs/ Edit: Olhando ali possa ser que você aproveite algo do conteúdo mas objetivos um pouco distintos. Se a prova ja foi executada nesse mesmo percurso, tente ver qual foi o tempo dos primeiros classificados e ver se da pra usar o método citado pelo iceman (tabata) para cumprir o percurso dentro do tempo dos primeiros colocados. Creio que isso sirva como um bom ponta pé inicial para começar os treinos. Abraço Editado Junho 3, 2014 às 13:01 por TsuG
Tomaz97 Postado Junho 3, 2014 às 14:09 Autor Postado Junho 3, 2014 às 14:09 Talvez esse topico te ajude, a distancia a ser percorrida nos Taf's são menores, mas creio que dê para usar da mesma preparação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72938-ajuda-qual-seria-o-melhor-treino-para-preparacao-de-tafs/ Edit: Olhando ali possa ser que você aproveite algo do conteúdo mas objetivos um pouco distintos. Se a prova ja foi executada nesse mesmo percurso, tente ver qual foi o tempo dos primeiros classificados e ver se da pra usar o método citado pelo iceman (tabata) para cumprir o percurso dentro do tempo dos primeiros colocados. Creio que isso sirva como um bom ponta pé inicial para começar os treinos. Abraço Vlw Tsug tabata é uma boa faço muito nos treinos de muay thai .... Tabata visa mais condicionamento físico, hipertrofia ou força ?
Supermoderador busarello Postado Junho 3, 2014 às 14:11 Supermoderador Postado Junho 3, 2014 às 14:11 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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