Pessoal como seria o treinamento para correr, alguém ae corre tipo disputa provas de corrida .... Aqui na minha cidade vai ter domingo agora uma corrida de 5km por categoria (idades) e creio eu que consigo correr ai 5km .... pois todos os dias pedalo 4,5km pra ir trabalhar e 4,5km pra voltar, estou treinando muay thai e calistênicos.... Então creio eu que 5km consigo correr tranquilo ou nao, devo me preparar mais tals ?

Segue link : https://www.rhfitnesscorridas.com.br/corrida.php?id=54

Meu treino de 10 Km pra você ter uma noção.

Dica de Treinamento para CORRIDAS:

10x 1km (500m moderado + 400m Forte + 100m Muito Forte) Com descanso de 1 minuto entre as séries.

Meu treino de 10 Km pra você ter uma noção.

Dica de Treinamento para CORRIDAS:

10x 1km (500m moderado + 400m Forte + 100m Muito Forte) Com descanso de 1 minuto entre as séries.

Vlw cara mais eu corro de vez em quando e pedalo 9km ida e volta pro trampo ... tu acha que consigo correr esses 5km ? chegar em uma colocação boa (tenho 16 anos). E como tu mede os km ?

Cara, voce pode medir tanto se correr na esteira ou na compra de um frequencimentro, que mede frequencia cardiaca e distancia percorrida.

Talvez esse topico te ajude, a distancia a ser percorrida nos Taf's são menores, mas creio que dê para usar da mesma preparação:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72938-ajuda-qual-seria-o-melhor-treino-para-preparacao-de-tafs/

Edit:

Olhando ali possa ser que você aproveite algo do conteúdo mas objetivos um pouco distintos.

Se a prova ja foi executada nesse mesmo percurso, tente ver qual foi o tempo dos primeiros classificados e ver se da pra usar o método citado pelo iceman (tabata) para cumprir o percurso dentro do tempo dos primeiros colocados.

Creio que isso sirva como um bom ponta pé inicial para começar os treinos.

Abraço

Editado 3/06/2014 às 13:01 06/3, 2014 por TsuG

Talvez esse topico te ajude, a distancia a ser percorrida nos Taf's são menores, mas creio que dê para usar da mesma preparação:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72938-ajuda-qual-seria-o-melhor-treino-para-preparacao-de-tafs/

Edit:

Olhando ali possa ser que você aproveite algo do conteúdo mas objetivos um pouco distintos.

Se a prova ja foi executada nesse mesmo percurso, tente ver qual foi o tempo dos primeiros classificados e ver se da pra usar o método citado pelo iceman (tabata) para cumprir o percurso dentro do tempo dos primeiros colocados.

Creio que isso sirva como um bom ponta pé inicial para começar os treinos.

Abraço

Vlw Tsug tabata é uma boa faço muito nos treinos de muay thai .... Tabata visa mais condicionamento físico, hipertrofia ou força ?

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