Boa tarde!

Postei isso num tópico antigo mas não obtive respostas, então resolvi postar aqui também rs

Li bastante a respeito e to pensando em voltar aos treinos fazendo SL. Tenho 19 anos, 50kg, 1.63cm e meu objetivo é hipertrofia. Treinava a mais ou menos 1 ano e meio, mas tive que parar por 3 meses e agora vou recomeçar.

A minha dúvida é: posso substituir o supino pela flexão? É poque tenho muita vontade de conseguir fazer flexão hahaha só consigo fazer 10 com o joelho no chão, queria evoluir. Iria começar os exercícios pra flexão com base nesse post https://www.hipertrof...t-conditioning/

Será que atrapalharia? Afinal, meu foco não é muito nos superiores mas também não quero ficar desproporcional.

Se você vai fazer o strong lifts, faça o strong lifts. Se a vontade de fazer flexões for incontrolável, você pode fazer umas 3 séries em algum dia off, mas não mexa no programa. Fazer com o joelho vai ser perda de tempo. Quando estiver mais forte no supino e no abdomen, vai conseguir fazer flexões com muita facilidade. Observe que a mesma "pegada" usada no supino deve ser usada na flexão, portanto as mãos devem ficar alinhadas com a parte baixa do peitoral, e não com os ombros.

Editado 2/06/2014 às 20:25 06/2, 2014 por Reinaldo.Gomes (veja o histórico de edições)

Ah sim, entendi. Vou fazer de acordo com o programa então.

Obrigada

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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