Bom eu tenho 15 ano,48 kg e 1,68m e não consigo ganha e nem perder por isso eu resolvi entrar na academia para ver se eu ganho algo mais eu não ganho nada =/ eu não sei se minha serie e muito fraca (também a merda do professor e um FD...)não sei o que ta acontecendo ajude-me.

Quanto tempo de treino? Segue dieta?

Primeiro: Não vem da noite pro dia o corpo que tu quer, tem que se dedicar. Eu te pergunto, voce está pelo menos seguindo uma dieta de ganho? Nos passe mais informações. (Y)

Se não ganha peso a dieta esta errada.

Monte uma dieta com excedente calórico que ira ganhar peso.

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