bom pessoal,tive uns problemas na coluna e meu ortopedista disse: não pode nem pensar em fazer agachamento,hack ,stiff ou qualquer coisa que peguei a coluna....

tentei fazer o Leg press 45 e senti de leve a coluna doer =/.Quero perder gordura só que sem gastos de energia nas pernas ( volumosas ) fica mais dificil e desproporcional.

oque voçês me sugerem? tem algo que posso fazer ?

Po cara que situação mais complicada essa mais pelo visto vc não podera fazer os exercicios em pé. Procure maquinas como extensora e cadeira flexora para treinar pernas e o leg 45 se o desconforto não for d+. Tente executar com os pés mais em baixo da plataforma com uma amplitude menor evitando que os gluteos descolem da cadeira.

não tem como queimar gordura de uma maneira localizada.

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