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Ab2X Push Pull Low And High Reps

Por felipefilth
Em Treinamento

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Postado

Pessoal to voltando a Ativa 2 meses parado totalmente , gostaria que opinassem meu treino Ab2 x Push Pull Low e High

A 1 low repets Peito/Ombro/Tríceps
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Crossover 3x10
Militar 5x5
Paralelas 5x5
B1 low repets Pernas/Costas/Bíceps
Stiff 5x5
Terra 3x5
Barra-fixa 5x5
Remada curvada 5x5
Chin-up 5x5
R.Direta 3x8
A2 High repets
Agachamento 3x8
Leg 45 3x8
Supino Reto 3x8
Supino 45 3x8
Crossover 3x10
Desenvolvimento com halter 3x8
Elevação lateral 3x8
Paralelas maquina 3x8
Supino fexado 3x8
B2 High repets
Stiff 3x10
Barra fixa 3x10
Remada Curvada 3x10
Pux. Pegada fechada 3x10
encolhimento com halter 4x10
Rosca direta 3x10
Chin ups 3x8
Martelo 3x8

Acompanhem Meu Diario

Ab2x PushPull Low & High Reps

Go HARD Or Go HOME!

Postado

Olá

No treino A Low eu deixaria cross pro final, No B Low acho que só Stiff ou Terra ta bom

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

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