Visitante usuario_excluido22 Postado Setembro 20, 2009 às 23:43 Compartilhar Postado Setembro 20, 2009 às 23:43 Estou pensando em mudar minha rotina de treino, sempre mudei minha série a cada 2 meses, e vejo que meu corpo se adapta muito rapidamente a uma rotina de treino, já ouviu opiniões de mudar toda semana, e acho que vou fazer isso, só queria saber se alguém faz assim e pode dar dicas, obg e abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrRac 0 Postado Setembro 21, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 00:03 Atualmente estou num treino que muda a cada 2 semanas...... tive ótimos resultados até agora..... ja tinha feito antigamente isso..... o treino dura 3 meses.... Vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Setembro 21, 2009 às 00:25 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 00:25 mudar é sempre bom eu mudo a cada 2 semanas e to me dando bem ,mas não precisa fazer um treino completamente diferente muda um exericio por grupo a cadencia o peso o importante é dar sempre extimulo ao musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Setembro 21, 2009 às 01:15 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 01:15 nunca treino igual sempre boto algum exercicio a mais, outro a menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luinius 2 Postado Setembro 21, 2009 às 14:28 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 14:28 eu fazia periodização, mudava os pesos a cada 2 semanas, tpw assim: fazia força, hipertrofia e outra la q esqueci o nome, mais fazia tpw com isometria, com 4-4 segundos, isso é bom fazer tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juzaum 9 Postado Setembro 21, 2009 às 14:37 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 14:37 Cara, eu mudo de série toda semana. Para você ter uma ideia o meu treino atual é um ABCD e a quantidade de séries está assim: 1° - 4x12 2° - 12/10/10/8 3° - 3x15 4° - 4x8 5° - 10/10/8/6 6° - 10/12/15 7° - 4x6 8° - 5x4 Treino mudando a quantidade de séries toda semana a quase 1 ano e venho tendo ótimos resultados. Espero ter ajudado. Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Setembro 21, 2009 às 15:45 Moderador Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 15:45 mudar é sempre bom eu mudo a cada 2 semanas e to me dando bem ,mas não precisa fazer um treino completamente diferente muda um exericio por grupo a cadencia o peso o importante é dar sempre extimulo ao musculo É como o cara aí em cima falou. Vc pode fazer pequenas mudanças, de forma a sempre estimular o músculo. No meu caso, o músculo se adapta facilmente aos treinos, então, cada treino é diferente do outro, seja na ordem, intensidade, peso, cadência, etc. Nunca repito o mesmo treino e sempre sinto o músculo no dia seguinte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Setembro 21, 2009 às 16:26 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 16:26 hum, vlw pelas dicas, ajudou muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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