Ordem De Treino Abcde!

Postado 10/04/2008 às 19:05 04/10, 2008

Aew galera alguem pod me ajuda ai..qual eh uma ordem boa para treinar os grupos musculares??e quantos exercicios para cada?? sera q uns 4?? obrigadaum

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado 10/04/2008 às 19:58 04/10, 2008

Cara, quando eu treinei com ABCDE ficou assim:

A- Peito

B- Costas

C- Ombro, trapézio

D- Coxa, panturrilha

E- Biceps e triceps

Gostei muito desse treino...

Só que não cheguei a colocar 4 exercicios pelo que eu lembre...

Conseguia sentir bem com 3 exercicios mesmo...

Postado 10/04/2008 às 20:24 04/10, 2008

Autor

mais naum ha nenhum problema em treinar biceps e triceps no mesmo dia??? possso treinar em dia diferente???e antebraço vc treinava qnd??

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado 10/04/2008 às 20:34 04/10, 2008

Não vejo problema nenhum treinar em um mesmo dia o biceps e o triceps...

afinal, o mais importante em um treinamento é a intensidade e a execução, a intensidade deve ser a maior possivel, mas que possibilite uma boa execução, uma boa postura, sem roubar, etc.

Postado 10/04/2008 às 20:43 04/10, 2008

Autor

blz, voe exprementar fazer o abcde, soh mais uma pergunta qnd treino antebraço??no mesmo dia de bic e tric??

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado 11/04/2008 às 01:11 04/11, 2008

blz, voe exprementar fazer o abcde, soh mais uma pergunta qnd treino antebraço??no mesmo dia de bic e tric??

Eu como praticante de luta de braço(+ conhecido como queda de braço) num posso ficar sem treinar o ante braço..

Quando fiz ABCDE treinava junto com biceps e triceps...

Mas gosto bastante de treinar junto treino de costas também..

Vai de cada um...

Postado 12/04/2008 às 13:40 04/12, 2008

qndo eu fiz abcde eu malha ante-braço jnto com biceps e triceps , eu gostova pq ficava o braço todo inchado..hehe

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado 12/04/2008 às 13:59 04/12, 2008

nao corto o treino de antebraço por nada... mesmo que o efeito indireto de conta, faço só pelo prazer de não conseguir fechar a mão depois

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado 12/04/2008 às 14:10 04/12, 2008

nao corto o treino de antebraço por nada... mesmo que o efeito indireto de conta, faço só pelo prazer de não conseguir fechar a mão depois

Isso ae buddy :lol:

As vezes só com 1 exercicio de ante braço ja nem consigo segurar um copo d'água...

Essa sensação é a melhor que tem

Postado 12/04/2008 às 15:13 04/12, 2008

Isso ae buddy
As vezes só com 1 exercicio de ante braço ja nem consigo segurar um copo d'água...

Essa sensação é a melhor que tem

Isso acontece com a rosca 21...

Postado 12/04/2008 às 18:29 04/12, 2008

treino de braço é o melhor saio da academia e mal consigo assinar o caderno de presença...

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado 14/04/2008 às 16:28 04/14, 2008

Autor

eu assino embaixo, eh uma das melhores sensaçoes rsrsrs

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

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